CARA MENJAGA KESEHATAN MATA

kecil,mata termasuk organ yang sangat penting.

Kita terkadang sering lupa untuk merawat kesehatan mata,hal itu menyebabkan beberapa penyakit mata seperti Katarak,Hipermetropi (rabun dekat),

Miopi (rabun jauh),dll..

Oleh karena itu,mata harus di jaga dengan baik agar tetap sehat dan berfungsi dengan baik.Berikut adalah Cara-cara menjaga kesehatan mata 

1. Mengonsumsi Makanan Bergizi

Penelitian menunjukkan jika vitamin C dan E, zinc, lutein, asam lemak omega-3 diduga dapat membantu menangkal masalah mata terkait usia seperti katarak dan degenerasi makula mata. Sayuran berdaun hijau, salmon, tuna, telur, kacang-kacangan, blueberry,blackberry, dan jeruk jika dikonsumsi secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan mata.

2. Hindari memakai lensa kontak selama lebih dari 19 jam   

Hal ini dapat menyebabkan kerusakan mata permanen serta ketidaknyamanan pada mata Anda. Jangan pula memakai kacamata terlalu lama.

3. Saat sdang menggunakan komputer, luangkan waktu untuk beristirahat

Melihat ke layar komputer atau smartphone dalam waktu lama dapat menyebabkan mata lelah, pandangan kabur, kesulitan memfokuskan pandangan jauh, mata kering, nyeri kepala, nyeri leher, bahu, dan punggung. Ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk melindungi mata saat menggunakan komputer, yaitu:

• Jika menderita rabun, pastikan Anda mengenakan kacamata atau lensa kontak yang sesuai.

• Atur layar monitor, sehingga mata Anda sejajar dengan bagian atas monitor.

• Jika mata terasa kering, cobalah untuk berkedip.

• Istirahatkan mata Anda setiap 20 menit dengan melihat jauh dengan jarak 20 kaki (610 cm) selama 20 detik

4. Jangan dalam cahaya redup


Untuk menjaga kesehatan mata, hindari membaca dalam cahaya lampu yang redup yang bisa menyebabkan ketegangan mata. Jika mata terasa lelah, berhenti untuk sementara waktu dan beristirahat.

5. Jangan langsung melihat cahaya yang terang


Jangan langsung melihat cahaya yang terlalu terang. Jangan fokuskan mata Anda pada sinar matahari, karena dapat merusak mata Anda.

6. Menggunakan Mentimun

Gunakan mentimun untuk mengompres kelopak mata Anda. Taruh irisan mentimun yang dingin dan lembut di atas kelopak mata selama 10 menit sebelum tidur di malam hari untuk mencegah bengkak.

7. Kurangi penggunaan tetes mata

Mengurangi pemakaian obat tetes mata. Menggunakan tetes mata untuk mengatasi mata merah boleh saja, namun hanya sesekali. Jika berlebihan, itu malah akan merusak kesehatan mata Anda.

8. Melatih mata dan membuatnya untuk bersantai

Cobalah memfokuskan mata pada suatu obyek yang dekat dengan Anda, sebuah obyek yang agak jauh. Ulangi proses ini beberapa kali.
Duduklah, tempatkan siku di pinggul, tutup mata dan tutup mata dengan telapak tangan Anda. 
Jauhkan telapak tangan yang menutupi mata Anda selama 10 detik. Buka mata Anda dan ulangi seperlunya.